Top

Detoks cukrowy – 28 dni bez cukru w połączeniu z kuracją przeciwpasożytniczą!!! Wchodzisz w to???

        Tłusty czwartek za nami, zima się kończy, a wraz z nią długie wieczory na kanapie z tabliczką czekolady czy ulubionym batonem w ręce. To dobry czas na podjęcie wyzwania 28-dni bez cukru i słodyczy!!! Przywitaj wiosnę pełna/pełen sił i energii przystępując do wyzwania DETOKSU CUKROWEGO połączonego z kuracją przeciwpasożytniczą!!! Co dam Ci w zamian…??? Gwarancję, że odzyskasz siły, poprawisz wygląd skóry, zwiększysz koncentrację i efektywność pracy, a jednocześnie być może stracisz na wadze!!!

        Ale UWAGA!!! Nie chodzi mi tutaj o całkowitą rezygnację ze słodyczy – nie chcę, by osoby biorące udział w wyzwaniu wzięły sobie za cel „nie będę jeść cukru i słodyczy przez 28 dni, a po zakończonym wyzwaniu „rzucą się” na słodkie – takie podejście nie jest najlepsze z perspektywy czasu i niekorzystnie oddziałuje na naszą relację z jedzeniem, a właśnie na tym zależy mi najbardziej – na odpowiedniej relacji z jedzeniem i podejściem do sprawy zdroworozsądkowo.

Jaki jest cel wyzwania: DETOKSU CUKROWEGO??

To 28 dni, które mają Cię przybliżyć do zdrowszego sposobu odżywiania i stworzenia konkretnego fundamentu, na bazie którego będziesz robić kolejne kroki ku zdrowiu i lepszemu samopoczuciu.

Główny cel to edukacja, edukacja i jeszcze raz edukacja 🙂 przede wszystkim jeśli chodzi o zagadnienia:

  • mechanizmów odpowiadających za uzależnienie od słodyczy i sposoby na zmianę podejścia do słodyczy – jako produktów uzależniających,
  • samoobserwacja – to bardzo ważny czynnik, który pozwoli Ci zdiagnozować sytuację, kiedy masz największą ochotę na słodkie i pozwoli Ci ograniczyć podjadanie.

Cele będą realizowane poprzez:

  • eliminację z jadłospisu wszystkich sztucznych substancji słodzących (również produktów, które je zawierają:  tutaj musisz poświęcić więcej czasu na zakupy i starać się czytać etykiety),
  • poszukiwanie zamienników słodkich smaków w naturalnych produktach – ksylitol, erytrol, miód, daktyle, syrop klonowy, syrop z agawy, ale również ich używaj w odpowiednich ilościach. Tutaj chciałam zaznaczyć, że jeśli słodzisz kawę lub herbatę oprócz zastosowania zamiennika cukru warto również zmniejszać stopniowo ilość dodawanego cukru, nawet tego naturalnego 🙂
  • odzwyczajanie się od słodkiego smaku – dzięki temu po zakończeniu wyzwania będzie Ci łatwiej zredukować ilość słodyczy w codziennej diecie, a tym samym produkty bardzo słodkie nie będą Ci po prostu smakować,

    cukier, detoks cukrowy, dieta, zdrowie

     

  • zmniejszenie ładunku glikemicznego spożywanych posiłków – co ułatwi zapanowanie nad wzmożonym apetytem na słodycze: wykluczenie z diety produktów wysokoprzetworzonych i o niskiej gęstości takich jak: produkty mączne, przekąski, fastfoody, produkty ubogie w błonnik,
  • umiejętne komponowanie posiłków bogatych w białko, które pomaga zbilansować poziom cukru we krwi i poziom insuliny poprzez bycie „wolnym od węglowodanów„ źródłem energii. Traktuj orzechy, nasiona, jaja, ryby, kurczaka lub inne dobrej jakości mięso jako składnik każdego posiłku. Białko pomaga zatrzymać uczucie sytości na dłużej, bo  trawi się wolniej, zapewniając jednocześnie potrzebną nam energię,
  • opcjonalnie włączenie do diety produktów oczyszczających i jednocześnie dodających energii, zaliczamy do nich przede wszystkim produkty nieprzetworzone: warzywa zielone, owoce (w ograniczonej ilości, o niskim indeksie glikemicznym), oraz suplementy np.chlorella, spirulina, młody jęczmień, sok z pokrzywy, sok z aloesu, chlorofil w kroplach,

        W trakcie trwania wyzwania będę na bieżąco z Wami, a na moich social mediach będą pojawiały się wpisy i informacje ściśle związane z wyzwaniem i hasła motywujące 🙂 Będą pojawiać się przykładowe przepisy na posiłki i koktajle!!!

zdrowe podejście, dieta bez diety, detoks cukrowy, wyzwanie


        Dodatkowo w drugim tygodniu wyzwania bez cukru, planuję równocześnie przeprowadzić kurację przeciwpasożytniczą, będzie ona o tyle skuteczna, że już będziesz po pierwszym tygodniu bez cukru (a pasożyty lubią cukier) więc dodatkowo wzmocnisz przebieg kuracji i poćwiczysz jeszcze bardziej swoją silną wolę. Kurację najlepiej przeprowadzić dla całej rodziny, ale o niej napiszę bliżej końca przyszłego tygodnia w następnym wpisie.

Twoje zadania w przebiegu wyzwania:

  • postępy zaznaczaj na kalendarzu (do pobrania poniżej), który specjalnie dla Ciebie przygotowałam. Zawiera on motywujące hasła i oznaczenie przeprowadzenia kuracji przeciwpasożytniczej,
  • prowadź notatki z obserwacji organizmu – najlepiej zapisuj sytuację, kiedy masz ochotę na słodkie i w jakich godzinach, a jak zauważysz, że się powtarzają zastanów się dlaczego i postaraj się je wyeliminować – możesz do mnie napisać, jeśli nie potrafisz sobie z tym poradzić 🙂
  • obserwuj swoje ciało, skórę twarzy i to jak się zmienia jej wygląd 🙂

          Pamiętaj!!! Choć przytrafi Ci się gorszy dzień i nie będziesz potrafił/a sobie poradzić i ulegniesz pokusie – zapisz kiedy to się stało, przeanalizuj sytuację i przygotuj się na kolejne takie zdarzenie, aby nauczyć się odpowiednich zachowań, i nie mam tu na myśli wyłącznie rezygnację ze słodyczy, bo uwierz mi, są takie chwile, że bez wyrzutów sumienia możesz sobie pozwolić na swój ulubiony deser czy baton.

       Wyzwanie nie jest celem samym w sobie – jest jedynym ze środków do celu, czyli uzdrowienia relacji z jedzeniem. Nie chodzi o samą rezygnację z cukru całkowicie, ale zależy mi na tym, byście same/sami decydowały/li o tym kiedy chcecie i możecie zjeść coś słodkiego i nie będziecie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia.

detoks cukrowy, wyzwanie, dieta, zdrowie

       W trakcie całego wyzwania będą się pojawiać tematyczne wpisy i infografiki, które Cię zmobilizują i pomogą wytrwać jak najdłużej. Tematyka wpisów będzie ściśle związana z cukrem i jego wpływem na nasz organizm, jak radzić sobie z podjadaniem i ochotą na słodkie, a w tygodniu odnośnie kuracji przeciwpasożytniczej opiszę negatywny wpływ pasożytów i jak rozpoznać zakażenie pasożytami.

Pośrednie skutki detoksu cukrowego:

Poniżej podaję kilka innych powodów dla których warto ograniczyć cukier w diecie:

  • zdrowsze jelita – cukier jest pożywką dla wielu patogenów i grzybów znajdujących się w jelitach. Ograniczając cukier, a włączając większą ilość produktów będących dobrym źródłem błonnika, wspomożesz prawidłową pracę jelit i przyspieszysz przemianę materii,
  • poprawa funkcji mózgu – osoby z rozhuśtaną gospodarką cukrową uskarżają się na problemy ze skupieniem uwagi. Unormowanie poziomu glukozy we krwi sprawi, że procesy myślowe będą zachodziły sprawniej, a Ty będziesz bardziej efektywnie pracować,
  • więcej energii – zastrzyk cukru daje energię tylko na chwilę. Stały poziom glukozy, a co za tym energii, sprawi, że sił nie zabraknie przez cały dzień,
  • ograniczenie rozwoju wielu chorób: cukrzycy, grzybicy, pasożytów przy jednoczesnym wzmocnieniu odporności,
  • łatwiejsza redukcja wagi – brak ochoty na słodycze pozwoli łatwiej zapanować nad ilością przyjmowanych kalorii.

WCHODZISZ W TO??? Zaczynamy od poniedziałku 04. marca!!! 

POBIERZ KALENDARZ

komentarzy:

  • Krystyna
    4 marca 2019 at 10:16

    Chętnie podejmę wyzwanie, pozdrawiam serdecznie Krystyna

  • Maggie
    4 marca 2019 at 10:58

    Ja tez!Trzeba idstawic cukied, bo to prawdziwy narkotyj! Wchodze w to!

  • Wioletta
    4 marca 2019 at 15:45

    Podejmuję wyzwanie…

  • Marzena
    4 marca 2019 at 20:38

    Wchodze w to 🙂

  • Aga
    5 marca 2019 at 10:56

    Również spróbuję 🙂

  • ola
    5 marca 2019 at 21:27

    podjęłam wyzwanie

  • Gosia
    6 marca 2019 at 14:33

    ja tez się przyłączam 🙂

  • Danuta
    6 marca 2019 at 22:21

    Wchodze w to lolx

  • Ewa
    7 marca 2019 at 14:19

    Również podejmuje wyzwanie ☺

  • Gajka
    8 marca 2019 at 15:13

    Spóźniłam się.Dziś jest już piątek 8-marca, czyli 4 dni po rozpoczęciu. Przydałoby mi się rozpocząć walkę z cukrem. Nie wiem czy dam radę, bo naprawdę jestem uzależniona. Jak dotąd, mogę nie zjeść obiadu , śniadania tylko coś słodkiego w zamian. Ot, problem mam. Właśnie dzisiaj coś skłoniło mnie żeby przeczytać ten detoks cukrowy, a dotąd wciąż go kasowałam na mailu. G.

Dodaj komentarz

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

Spodobało Ci się?