Ćwiczenia dla początkujących i fit wskazówki? Pewnie myślisz, że takie rady nie są skuteczne, bo przecież dieta, treningi i zdrowe nawyki to kwestia bardzo indywidualna, a każdy organizm funkcjonuje inaczej. Jednak podstawowe wskazówki dla osób, które decydują się rozpocząć zdrowy tryb życia są niezbędne, bo pomogą uchronić przed szybkim rozczarowaniem i utratą motywacji już na starcie zmagań.
Jesteś mamą, pracownikiem, przyjaciółką, żoną? A może inaczej: jesteś kucharką w swoim domu, pełnoetatową sprzątaczką, opiekunką, przyjaciółką „na dobre i złe”, która w przerwie między gotowaniem obiadu a zabawą z dzieckiem pociesza koleżankę, która przeżywa ciężkie chwile, a w międzyczasie jeszcze sprawdza czy ciasto w piekarniku nie przypala się? A potem trzeba jeszcze zrobić pranie, nadrobić zaległości w pracy i pójść spać, żeby jutro od nowa zacząć aktywny dzień…
Nasiona i orzechy to bardzo wartościowe pod względem odżywczym produkty. Zawierają bowiem nie tylko niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), ale także białko, błonnik oraz mnóstwo witamin i minerałów. Są szczególnie polecane w przypadkach różnych niedoborów, np. magnezu, witamin z grupy B, selenu czy cynku.
Zielone koktajle są polecane jako doskonałe uzupełnienie diety w cenne substancje odżywcze. Oprócz szeregu właściwości detoksykujących, dostarczają też sporych dawek witamin, minerałów i błonnika. Koktajle są zawsze dobrym wyborem – pomogą „przemycić” nieco wartościowych składników zarówno do jadłospisu dziecka, jak i dorosłego, który zapomina lub nie potrafi prawidłowo skomponować swoich posiłków.
Kolagen odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a jego odpowiednia ilość ma bezpośrednie przełożenie na jakość naszego samopoczucia i dobrostanu, czyli tzw. “well being”. Należy on do najważniejszych białek strukturalnych i stanowi aż 30% masy całości białek w organizmie.
