Top

Idealne ciastka dla nas kobiet i nie tylko!!!

         Mogłabym zachwalać te ciastka, że są bezglutenowe, wegańskie, bez cukru i zawierają mało kalorii, ale… jak dla mnie to przede wszystkim pyszne i idealne ciastka dla nas kobiet, dlaczego?? Od kiedy pamiętam zawsze staram się Ci powtarzać, że “jedzenie powinno nas odżywiać”, dostarczać składników odżywczych i substancji, które korzystnie wpływają na organizm i mogą poprawić na przykład wygląd skóry, włosów, paznokci czy nawet wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

Dlaczego twierdzę, że te ciastka są idealne??

Oprócz tego, że to chwila przyjemności dla podniebienia to również, a może nawet przede wszystkim mocno odżywcza przekąska z mnóstwem wartościowych składników dla nas kobiet, ale jak poczęstujesz swojego mężczyznę to on również na tym skorzysta!!

W ich składzie znajdziemy pełnowartościowe białko dla urody pochodzące z komosy ryżowej, dawkę upiększających minerałów z płatków owsianych, porcję krzemu z bananów oraz nienasycone kwasy tłuszczowe i inne minerały z orzechów i słonecznika. Nie bez powodu delektowałam się nimi w Dniu Kobiet 😉 

Zapisz listę składników i do dzieła!!!

Składniki:

2 szklanki ugotowanej komosy białej,

3 bardzo dojrzałe banany,

1-2 garści słonecznika,

1 spora garść pokruszonych orzechów ulubionych (włoskie, pecan),

½ szklanki zmielonych płatków owsianych,

1-2 łyżki miodu – opcjonalnie,

Wykonanie:

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Banany zmiksować w malakserze na gładką masę. Dodać pozostałe składniki oprócz słonecznika. Zmiksować wszystko do połączenia się składników, na końcu dodać słonecznik, wymieszać delikatnie, aby ziarna były widoczne. Formować ciasteczka o pożądanej wielkości. Piec w piekarniku około 20 minut. Mają się tylko lekko zarumienić. 

Możesz z nimi również “kombinować” i dodać do nich ulubione dodatki: kawałki czekolady, żurawinę, owoce liofilizowane lub drobno posiekane jabłko i podkręcić smak cynamonem!!!

#zdroweprzepisy #ciastka #zdrowedesery #zmiloscidozdrowejzywnosci

Co wartościowego w nich znajdziemy??

Prostota wykonania tych ciastek, a zarazem ich wartość odżywcza jest niesamowita!!!

Komosa ryżowa powinna stać się Twoją “przyjaciółką” jeśli chcesz zadbać o swoją skórę, włosy i paznokcie. Nasiona komosy są bezglutenowe i pełne składników odżywczych, poza wysoką zawartością białka nasiona te są również pełne upiększających mikro i makroelementów – żelaza, cynku, magnezu, manganu i fosforu. Quinoa zawiera węglowodany złożone i ma niski indeks glikemiczny, reguluje poziom cukru we krwi i sprawia, że jesteś najedzona.

My kobiety powinnyśmy pokochać również owies i płatki owsiane, które są jednym ze składników tych ciasteczek. Oprócz obecności mnóstwa mikroelementów korzystnych dla Twojej urody, znajdziesz w nim selen, który działa przeciwstarzeniowo, wspomaga elastyczność skóry przez produkcję antyoksydantu – glutationu, który chroni mitochondria.

#zdroweprzepisy #zdroweciastka #zmiloscidozdrowejzywnosci

Obecność orzechów w tych ciastkach też nie jest przypadkowa, stanowią porcję zdrowych tłuszczy i minerałów niezbędnych dla każdej kobiety. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe łagodzą stany zapalne, zapobiegają starzeniu i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Nasiona słonecznika należą do najlepszych źródeł witaminy E – zwaną też witaminą młodości, to silny antyoksydant zapobiegający procesom starzenia. Z obecności słonecznika w ciasteczkach mogą również skorzystać mężczyźni, ponieważ witamina E poprawia żywotność plemników i wpływa na płodność. Nasiona słonecznika są skarbnicą fitosteroli, które obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz chronią przed chorobami układu krążenia, a w przypadku mężczyzn mogą chronić przed rozwojem prostaty.

Banany stanowią nie tylko bazę ciastek, ale jednocześnie dostarczają mnóstwo składników odżywczych i mikroelementów, a najważniejszym z nich jest potas, szczególnie ważny dla osób aktywnych fizycznie. Banany zawierają aminokwas oraz krzem, które sprzyjają pięknym włosom i wzrostowi paznokci. Im bardziej dojrzałe banany, tym w nich więcej antyoksydantów.

         Mam nadzieję, że udało mi się Cię przekonać, że ciastko nie musi być “grzechem” i dostarczać samego cukru oraz stanowić jedynie, krótką chwilę przyjemności, ale może stanowić również porcję odżywczych substancji dla naszego organizmu, jedynie o czym musisz pamiętać to, to że to również kalorie 😉 

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

Spodobało Ci się?